Koje vitamine sadrži mandarina

0

947

Članak ocjena

Mandarina je citrus s koricom naranče i slatkim mesom iznutra. Najpopularniji je među potrošačima. Minerali i vitamini u mandarini blagotvorno djeluju na tijelo pa ovo voće pomaže riješiti se mnogih bolesti i spriječiti njihov razvoj.

Sadržaj vitamina u mandarinama

Što je pulpa

Mandarine sadrže vitamine B skupine (B1, B2, B3, B6). Citrusi su također bogati vitaminima A i E. Zbog visokog sadržaja vitamina C u mandarini, povećavaju se njegova antivirusna i imunomodulatorna svojstva. Što se tiče sadržaja ovog vitamina, mandarina je rekorder.

Nisu samo vitamini dio mandarine, već i minerali korisni za tijelo. Od mikroelemenata u 100 g pulpe su:

• kalcij - 35 mg;
• magnezij - 11 mg;
• natrij 1 - 12 mg;
• fosfor - 17 mg;
• kalij - 155 mg;
• željezo - 23 mg.

Sadrže se u ovim citrusima i drugim korisnim komponentama: esencijalna ulja, dijetalna vlakna, fitoncidi, šećeri i organske kiseline.

Hranjiva vrijednost

Tijekom prehrane može se konzumirati niskokalorični proizvod (38 kcal na 100 g pulpe), a količina konzumacije nije ograničena, pod uvjetom da nema alergije na agrume.

Jedno oguljeno voće sadrži od 12 do 38 kcal. Na 100 g proizvoda otpada 88 g vode, 1,9 g prehrambenih vlakana.

Kemijski sadržaj:

• proteini - 11,4%;
• ugljikohidrati - 80,4%;
• masti - 8,3%.

Glikemijski indeks citrusa je 49 jedinica.

Korisne značajke

Redovita konzumacija poboljšava zdravlje

Ovaj vrijedni dijetetski proizvod koristi našem tijelu:

• Redovitom upotrebom voća povećava se apetit, pročišćava se krv, ubrzavaju se metabolički procesi u tijelu.
• Sok je koristan u liječenju drozda i pomaže u zaustavljanju krvarenja tijekom menopauze.
• Vitamini u mandarinama korisni su za dijabetičare: pomažu u snižavanju razine šećera u krvi.
• Bogat sadržaj korisnih komponenata povoljno utječe na rad središnjeg živčanog sustava: pomaže u suočavanju s depresijom, stresom i neurozama.
• Fitoncidi koji čine pulpu djeluju antimikrobno, pa se mandarine savjetuje konzumirati tijekom virusnih i bakterijskih infekcija.
• Zbog visokog sadržaja vitamina C u mandarini, savjetuje se da se koristi tijekom liječenja dizenterije.
• Za čišćenje pluća i bronha uzima se svako jutro svježi sok od mandarine.
• Mandarine sadrže vitamine koji pomažu u izbacivanju svih parazita iz tijela. Ovu voćku djeca često savjetuju da jedu.
• Kalij sadržan u pulpi citrusa povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava. Isto svojstvo ima i banana čija pulpa sadrži veliku količinu ovog elementa u tragovima.
• Vitamini u mandarini korisni su u prevenciji nedostatka vitamina i kod djece i kod odraslih.
• Redovitom upotrebom pulpe ili soka povećava se imunitet protiv gljivičnih infekcija.
• Voće normalizira razinu hemoglobina u krvi.
• Djeluje protiv edema zbog sadržaja fenolne kiseline.
• Smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti: moždani udar, srčani udar.
• Organokiseline i minerali, sadržani u velikim količinama, vraćaju razinu kolesterola u normalu.
• Vitamini u mandarini, kao i u jabukama, sprečavaju pojavu aterosklerotskih plakova.

Šteta proizvoda

Sastav mandarine sadrži organske kiseline koje iritiraju gastrointestinalnu sluznicu. To je razlog zašto se ovo voće ne smije jesti kada:

• gastritis, čir na želucu i čir na dvanaesniku;
• povećana kiselost želuca;
• enteritis, kolitis i u fazi pogoršanja upalnih crijevnih procesa;
• kolecistitis, hepatitis i akutni nefritis.

Osobito vitamini u mandarini pomažu tijekom trudnoće i dojenja. Ali limunsko voće treba koristiti izuzetno oprezno ako ste alergični na ovaj proizvod. Voće se mora jesti u malim obrocima, nadgledajući reakciju tijela.

Koristite za mršavljenje

Mandarine pomažu u gubitku kilograma

Zbog visokog sadržaja vlakana i prehrambenih vlakana u pulpi, mandarina je pogodna za mršavljenje. Kad se redovito konzumiraju, ove tvari oslobađaju otrovne tvari iz tijela, što utječe na gubitak kilograma. Vitamini u mandarini pomažu onima koji mršave nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka.

Ovaj se proizvod konzumira i prerađen i svjež.

Korisna svojstva kore

Ljekovita svojstva svojstvena su ne samo pulpi, već i kori citrusa. U narodnoj medicini alkoholna tinktura je vrlo popularna. Ovaj domaći lijek pomaže riješiti se mnogih bolesti gornjih dišnih putova. Također, alkoholna tinktura na kori koristi se kao antiemetik, antipiretik. Pomaže i kod proljeva.

Korisno je širiti kožu na bilo kojoj površini - prozorskoj dasci ili stolu. Odiše ugodnom aromom i čisti zrak od virusa i bakterija.

Udahnuvši ljekovitu aromu kore, osoba s bronhijalnim problemima brže će se oporaviti.

U slučaju probavne smetnje

U slučaju loše probave, čaj se kuha od osušenih komada kore. Stavite 1 žličicu na čašu kipuće vode. sirovine. Ovaj napitak dezinficira sluznicu želuca i crijeva, normalizira proces probave. Svatko tko želi smršavjeti trebao bi piti isto piće. Citrusni čaj pije se bez šećera.

Uz nadutost, nadimanje i disbiozu, sirovine u prahu (po 1 čajna žličica svaka) dodaju se kefiru ili jogurtu.

Pri kašljanju

Da biste se riješili mokrog kašlja, pomažu upale grla, lišće čaja od osušenih komadića mandarine.

Kod suhog kašlja savjetuje se upotreba alkoholne tinkture na kori. Za 200 ml votke potrebno je 30 g zdrobljenih suhih sirovina. Tjedan dana nakon što se tinktura namoči na tamnom mjestu, filtrira se i pije tri puta dnevno po 15 kapi razrijeđenih vodom prije jela.

Uz prehladu

Inhalacija na bazi kore citrusa dobro pomaže. Osušena i zdrobljena kora ulijeva se u posudu s uskim grlom, prelije kipućom vodom, pričekajte dok se voda ne ohladi na temperaturu od 40 ° C-45 ° C. Zatim preko toga dišu 15-20 minuta. Inhalacije se provode 2 puta dnevno, ujutro i navečer.

S bronhitisom

U metalnu posudu ulijte 30 g suhih sirovina, ulijte 400 ml vode i stavite na laganu vatru. Nakon 5 min. kuhanje posude, uklonite plamenike i inzistirajte na sat vremena. Zatim filtrirano, uzmite 1/4 žlice. 4 puta dnevno.

S gljivicama na noktima

Utvrđena kora voća pomaže u suočavanju s gljivicama na noktima. Zahvaćena ploča nokta svakodnevno se briše svježom korom.

Zaključak

Vitamini u mandarinama donose ogromne blagodati našem tijelu. Zasićuju energijom, jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv mnogih bolesti. Stoga biste ih trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.