Sadržaj kalorija pomela
Pomelo je zimzeleno stablo citrusa. Također se naziva Pompelmus i Sheddock, a njegovo voće ima okus poput križanja između limete i grejpa. Niskokalorični sadržaj pomela omogućuje vam da s njim napravite dijetne jelovnike.
Sadržaj kalorija pomela
Sadržaj kalorija pomela
Voće Pamele ugodnog je okusa i arome. Kao i svako citrusno voće, sadrži malo šećera i ugljikohidrata, zbog čega pomelo ima nisku energetsku vrijednost. Sadržaj kalorija pomela teškog 800 grama. iznosi 140 kcal. Ali to ovisi i o sorti i vrsti u kojoj se koristi. Broj kalorija u pomelu (u 100 grama):
- svježe - 32,26;
- s korom - 32,58;
- sorta Pompelius - 37,83;
- voće bez kore - 35,61;
- sok od citrusa - 41,33;
- sušeno - 302,83;
- kandirano voće - 223,37;
- sušeno voće - 275,27.
Sadržaj BJD (u 100 grama):
- proteini - 0,74;
- masti - 0,07;
- ugljikohidrati - 8,73;
- prehrambena vlakna - 1,13.
Korisno je jesti najviše 150 gr. 3 str. tjedno u odsustvu alergija. Ne jedite pomelo prečesto i u velikim količinama za djecu.
Sastav pomela
Cijeli pomelo sadrži vitamine skupina B1, B2, B5, A, H, C i PP. Kemijski sastav proizvoda:
- natrij;
- fosfor;
- kalij;
- željezo;
- kalcij;
- celuloza;
- esencijalna ulja.
Ovo je voće posebno korisno za hipertenzivne bolesnike. Također, zbog visokog sadržaja vitamina C, učinkovito pojačava imunološki sustav. Ovo voće pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, sprječava pojavu krvnih ugrušaka i kolesterolskih plakova u krvnim žilama.
Pomelo kad mršavi
Prednost pomela je u tome što razgrađuje masti i proteine, pa se često koristi u prehrambenoj prehrani. Pulpa ovog voća sposobna je dugo vremena zasititi tijelo.
Nije potrebno pridržavati se strogih dijeta i dana posta. Potrebno je izračunati kbzh i jesti 250 grama 2-3 puta tjedno. pomelo za ručak kako bi spriječio suvišne kilograme. Postoji mnogo recepata za niskokalorična jela koja koriste pomelo.
Jela s pomelom
Voće se često koristi u salatama.
U osnovi se voće jede svježe kao dodatak glavnom obroku ili kao samostalni međuobrok. Ovo se voće često dodaje salatama ili desertima.
Za pripremu voćne salate trebat će vam:
- pomelo - 300 gr .;
- bademi - 2 žlice žlice;
- pola čaše kiselog vrhnja ili jogurta bez masti.
Voće se ljušti i ljušti, svaka kriška se reže na nekoliko dijelova. Svi sastojci se pomiješaju i začine u maloj posudi. Posebno je dobro ovo jelo poslužiti s hladnim čajem ili sokom. Sadržaj kalorija mu iznosi 103,4 kcal / 100 g.
Različite vrste agruma dobro se slažu u jednom jelu. Za pripremu voćne salate upotrijebite:
- pomelo - 0,8 kg .;
- naranča - 0,2 kg .;
- mandarina - 50 gr .;
- jogurt s niskim udjelom masti - 100 ml.
Svi plodovi pamele temeljito se operu i izrežu na komade iste veličine. Začinite jogurtom i ostavite u hladnjaku 20 minuta. Sadržaj kalorija u ovoj salati iznosi 60 kcal.
Jedno od najpopularnijih dijetnih pića su smoothieji. Priprema se od prirodnih i svježih sastojaka:
- pomelo - 0,1 kg;
- zelena jabuka - 50 gr .;
- kivi - 50 gr .;
- zeleno grožđe - 50 gr.
Sve voće se opere, a pamela, jabuke i kivi ogulite i narežite na nekoliko dijelova. Istucite sastojke kuhačom. Po želji se dodaju zobene ili pšenične mekinje. Sadržaj kalorija ovog napitka je 84kcal / 100g.
Zahvaljujući niskom udjelu kalorija od 100 grama pomela, možete napraviti i niskokalorični desert koji ne treba peći. Da biste ga pripremili, uzmite:
- obrano mlijeko - 100 ml;
- nemasni svježi sir - 200 gr .;
- kiselo vrhnje bez masti - 100 ml;
- kandirano pomelo voće - 70g .;
- vanilin.
Želatina se razrijedi u mlijeku i ostavi 15 minuta. Svježi sir i kiselo vrhnje se pomiješaju i doda vanilin, kandirano voće sitno nasjecka. Mlijeko s natečenom želatinom zagrijava se bez ključanja. Zatim maknite s vatre, pustite da se hladi 5 minuta. te dodajte svježi sir i kandirano voće.
Svi sastojci se dobro pomiješaju u jednoj posudi, slože u kalupe i ostave da se smrznu preko noći u hladnjaku. Sadržaj kalorija u ovoj slastici iznosi 113 kilokalorija.
Zaključak
Pomelo je zdravo voće koje sadrži vitamine, elemente u tragovima i bju neophodne za tijelo. Voće nije preporučljivo za djecu, jer može biti štetno, jer je jak alergen.
Sadržaj kalorija u 1 komadu pomelo voća iznosi oko 160 kcal (ovisno o veličini ploda), a glikemijski indeks mu je 30 jedinica.