Učinkovita dijeta od mrkve za mršavljenje
Mrkvina dijeta za mršavljenje jedna je od najpristupačnijih. Narančasto povrće je jeftino, a dijetni jelovnik ne podrazumijeva složena jela. Ako su ispunjeni svi zahtjevi, odlazi 7-11 kg viška kilograma.
Učinkovita dijeta od mrkve za mršavljenje
Prednosti i nedostaci prehrane mrkvom
Mrkva za mršavljenje već se dugo koristi u dijetetici. Prednosti ovog sustava za mršavljenje uključuju visoku učinkovitost. Povrće normalizira probavni sustav i poboljšava metaboličke procese, pospješuje uklanjanje toksina i toksina.
Mrkva sadrži veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima kao što su fosfor, natrij, kalcij, jod i kalij. Korištenje povrća u velikim količinama liječnici smatraju prevencijom nedostatka vitamina. Uz vitamine i mikroelemente, povrtna kultura bogata je folnom, pantotenskom i askorbinskom kiselinom.
Mane ovog sustava prehrambene prehrane uključuju njegovu krutost. Tijekom mršavljenja, osim mrkve, jede se i ograničeni broj namirnica. Svaka mono-dijeta je teška za tijelo. Po prvi puta je prikladna dijeta od mrkve tijekom 3 dana. U sljedećim vremenima pokušavaju s dužim verzijama ovog sustava za mršavljenje.
Nedostaci uključuju činjenicu da je mrkva težak proizvod za probavni trakt. Kako bi ga tijelo lakše probavilo, savjetuje se povrće naribati prije upotrebe.
Kontraindikacije
Mrkvu za mršavljenje ne smiju koristiti osobe koje pate od bilo kojih bolesti gastrointestinalnog trakta, posebno čira na želucu ili dvanaesniku. Ovaj se sustav prehrane ne preporučuje ženama tijekom trudnoće i dojenja. Korijensko povrće ne možete jesti u velikim količinama s nadimanjem ili prisutnošću upalnih procesa u crijevima. Djeci i adolescentima takav je sustav prehrane također kontraindiciran.
Bez obzira na zdravstveno stanje, prije korištenja ove metode mršavljenja, morate se posavjetovati s terapeutom.
Mogućnosti mrkve dijeta
Pridržavajte se ove dijete 3, 4, 7 ili 10 dana. Ovisno o svom trajanju, prehrana se također malo mijenja.
Dijeta 3 dana
Pridržavanjem hiper-djelotvornog trodnevnog programa mršavljenja bit će moguće riješiti se 2-3 kg. Sva 3 dana ne može se jesti ništa osim povrća od naranče. Nema ograničenja u pogledu težine ili broja obroka. Mrkva se kuha, kuha na pari ili jede svježa.
Kada mršavite, važno je i piće. Kroz sve dane piju mineralnu ili izvorsku vodu u neograničenim količinama, ali ne manje od 1,2-1,5 litara, svježe mrkve. U korijenu usjeva koji čisti tijelo od toksina i toksina ima više vlakana nego u soku. Za najbolje rezultate daje se prednost korjenastom povrću nad sokom.
Ako je mono-dijeta tijelo teško podnošljivo, bilo kojem od obroka dodaje se niskokalorično voće: grejp, zelena jabuka, naranča, ananas itd. Jedu se odvojeno ili se od ove kombinacije napravi voće i salata od povrća, začinjena svježe iscijeđenim limunovim sokom ili žlicom kiselog vrhnja s malo masnoće.
Kao rezultat poštivanja ovog prehrambenog sustava, toksini i toksini, višak tekućine uklanja se iz tijela, zbog čega dolazi do gubitka težine. Istodobno, masno tkivo praktički ne napušta. Da biste zadržali dobitak i nastavili gubiti kilograme nakon prestanka prehrane, važno je zdravo se hraniti i početi ići u teretanu.
Dijeta 4 dana
Promatrajte sve po danu
Prva 3 dana su gore opisana trodnevna dijeta od mrkve. Četvrtog dana korjenastom povrću dodaje se kriška raženog kruha i ne više od 2 pečena krumpira. Režim pijenja ostaje nepromijenjen. Tijekom 4 dana odlazi oko 3-4 kg težine.
Dijeta 7 dana
Ako 7 dana jedete mrkvu dok gubite kilograme, riješit ćete se 5-7 kg težine. Bilo je slučajeva kada su djevojčice izgubile 10-11 kg. Izbornik ovog sustava napajanja raznolikiji je. Teškoća dijete je u tome što tijekom svih 7 dana dijeta ostaje nepromijenjena.
- Doručak se sastoji od čaše nemasnog kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.
- Za međuobrok je prikladna salata od mrkve i kupusa, začinjena s malo maslinovog ulja. Dopušteno joj je dodati zelenu jabuku. Ova salata začinjena je limunovim sokom.
- Za ručak se priprema povrtna juha koja sadrži samo povrće korijena naranče, papriku i bijeli kupus.
- Za popodnevni međuobrok popijte čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve i naranče.
- Večera se sastoji od kuhane cikle i mrkve.
- Prije spavanja popijte čašu bilo kojeg fermentiranog mliječnog napitka s malo masnoće.
Dijeta 10 dana
Najteža je dijeta od mrkve tijekom 10 dana koja vam omogućuje mršavljenje za 6-8 kg. Svih 10 dana jedu samo salatu od mrkve, začinjenu nemasnim kiselim vrhnjem. Priprema se od svježeg ili kuhanog korjenastog povrća. U svježem povrću ima još korisnih komponenti. Osim vode, piju svježe povrće korijena naranče i zeleni čaj.
Priprema i izlazak iz prehrane
Da biste izgubili kilograme, a da pritom ne naštetite tijelu, važno je pravilno ući i izaći iz prehrane s mrkvom.
Priprema prehrane
Prije nego što počnete slijediti dijetu od mrkve, trebali biste pripremiti svoje tijelo. Prvo, smanjite težinu porcija, jer je prejedanje glavni problem ljudima s prekomjernom težinom. Nutricionisti preporučuju jedenje ne više od 200 g hrane odjednom. Tada se večernja prehrana mijenja. Navečer jedite brokulu, cvjetaču, voće, sirovo ili kuhano povrće, orašaste plodove ili mlijeko. Lagana je to hrana koja se ne treba dugo probaviti. Zatim prelaze na program dijetalne hrane.
Ako se iznenada počnete pridržavati programa mršavljenja, osoba će biti neprestano gladna, a ovo je stres za tijelo, što negativno utječe na zdravstveno stanje.
Izlazak iz prehrane
Kada koristite mrkvu za mršavljenje, važno je pravilno dovršiti prehranu. Masna hrana i proizvodi od brašna u prehranu se uvode postupno. Ne preopterećujte želudac odmah. To će dovesti do zdravstvenih problema.
U prva 2-3 dana sirova mrkva mora biti uključena u prehranu. Dodaje se i kuhano ili pečeno meso s krumpirom. Tek nakon 10 dana u prehranu se uključuju brašno i masna hrana. Navečer jedu 4 sata prije spavanja, a noću popiju čašu vode. To je tajna vitkosti mnogih žena.
Ostale opcije prehrane od mrkve
Ako je dijeta s mrkvom teško podnošljiva, možete smršavjeti na drugim prehrambenim sustavima koji uključuju upotrebu mrkve. Učinkovita dijeta na mrkvi i jabukama koja traje 3 ili 10 dana. Obje se hrane jedu sirove u trodnevnoj prehrani. Prethodno se utrljaju, pomiješaju i začine limunovim sokom.S 10-dnevnom prehranom, prehrana je puno raznovrsnija. Uz voće i povrće, uključuje ribu i meso.
Ništa manje učinkoviti su programi mršavljenja mrkve-cikle, mrkve-kupusa, mrkve-krastavca i mrkve-jaja. Ali sve će one biti korisne ako nema kontraindikacija za uporabu povrća i voća uključenog u prehranu.
Za brzo mršavljenje koristi se i korejska mrkva koja se koristi s hranom bogatom proteinima.
Dugo je vrijeme nepoželjno koristiti korejsku mrkvu. Nakon 14 dana napravite pauzu.
Da bi očistili organizam, nutricionisti preporučuju jednom mjesečno da se na zdravu mrkvu dogovori post. Mrkva s grožđicama, začinjena kiselim vrhnjem, medom ili maslinovim uljem također je korisna za tijelo. Svakog jutra natašte morate pojesti 100 g ove salate. Salata koja nije začinjena masnoćama manje je zdrava. Beta-karoten, koji se nalazi u korjenastom povrću i poboljšava rad pluća, ne apsorbira se u potpunosti kada se mrkva jede u čistom obliku, bez dodanih masnoća.
Postoje mono dijete, tijekom kojih brzo gubite kilograme više od 7-8 kg. Ali takav dramatičan gubitak kilograma opasan je po zdravlje. A mrkva vam omogućuje mršavljenje bez štete po tijelo.
Zaključak
Mrkva u bilo kojem obliku od velike je koristi. Preporučuju ga ljudi koji se bave body buildingom, gimnastikom i plesom, a u bodybuildingu i drugim sportovima s popisa važna je vitka figura.
Gubitak kilograma na niskokaloričnoj mrkvi lakše je od konsolidacije rezultata. Sve žene, vraćajući se uobičajenoj prehrani, debljaju se. Bit prehrambene prehrane je normalizacija probavnog trakta i poboljšanje metaboličkih procesa. Također se koristi za brzo mršavljenje prije važnog događaja. Da se ne biste ugojili nakon povratka u normalan sustav prehrane, morate svakodnevno pratiti prehranu.