Jesti mrkvu u prvom mjesecu dojenja
Za dojilje je važno pravilno organizirati prehranu. To utječe na rast i razvoj djeteta. Iako je mrkva za dojenje dobar izvor vitamina, važno je postupno je uvoditi u jelovnik.
Jesti mrkvu u prvom mjesecu dojenja
Djelovanje mrkve tijekom laktacije
Mrkva je dobra za dojilje, jer ona povećava količinu mlijeka. To je zato što povrće sadrži puno vode. Osim toga, ovo je niskokalorični proizvod, 100 g mrkve sadrži samo 35 kcal.
Proizvod također obavlja i druge važne funkcije:
- povećava količinu hemoglobina;
- poboljšava hormonalnu razinu;
- izvodi regeneracijsku akciju;
- sprečava bolesti oka;
- snižava razinu kolesterola;
- pomaže u poboljšanju stanja kose i kože.
Povrće naranče sadrži vitamine A, B, C, E, PP, karoten, željezo, bakar, glukozu i kalij. Njegova uporaba ne uzrokuje smetnje u radu gastrointestinalnog trakta u novorođenčeta, a također poboljšava stanje zuba i kože dojilje.
Ograničenja
Iako povrće naranče sadrži velik broj korisnih elemenata, ne biste trebali žuriti s uvođenjem u prehranu tijekom dojenja. Kada dojite dijete (majčino mlijeko), mrkva se ne konzumira tijekom prva 2 tjedna nakon rođenja djeteta. Neki liječnici inzistiraju na tome da je dopušteno početi koristiti ovaj proizvod tek u drugom mjesecu djetetova života.
Nakon 2 tjedna u jelovnik se uvodi kuhano, dinstano ili pečeno povrće. Kad beba navrši 7 mjeseci, majka smije jesti male porcije sirovog povrća naranče.
Pravila za upotrebu mrkve tijekom dojenja
Prije uvođenja svježeg povrća u prehranu proučava se reakcija djeteta na proizvod. Da biste to učinili, pojedite mali komad kuhanog povrća i promatrajte bebu 1-2 dana. Ako nema negativne reakcije, mrkvu možete jesti bez rizika.
U slučaju osipa ili kolika ne biste trebali dodati povrće na jelovnik. Pokušaj se ponavlja mjesec dana kasnije. Da bi se utvrdilo na koji je proizvod dijete alergično, ne daje se više od 1 proizvoda mjesečno.
Za dojilje je važno pravilno uvesti mrkvu u prehranu:
- U početku konzumiraju malu količinu povrća. Dodaje se juhama ili pire krumpiru, postupno povećavajući dozu.
- Sirovo povrće tijelo slabo apsorbira. Mrkva za dojilje zdravije je kuhana ili pečena.
- Bolje jesti povrće iz svog kućnog vrta. Ako to nije moguće, odaberite tvrdo voće bogate boje, bez mrlja i posjekotina.
Jela od mrkve za dojilje
Tepsiju možete napraviti od mrkve
Dojilje smiju jesti mrkvu kao samostalni proizvod ili kao preljev za drugo jelo. Od nje se prave salate i tepsije.
Mješavine voća i povrća od:
- mrkva;
- jabuke;
- cikla.
Ovaj se sok pije ujutro natašte, pola sata prije jela. Da bi se napitak bolje upio i bio manje agresivan, razrjeđuje se vodom.
Tijekom dojenja sirova mrkva dodaje se drugim jelima. Korisna je salata od naribanog povrća naranče, jabuka i začinskog bilja. Ponekad joj se dodaju orašasti plodovi ili suho voće, prethodno namočeno u vodi. Također, salate se začinjavaju nemasnim kiselim vrhnjem ili jogurtom.
Kada dojite novorođenče, povrće se dodaje pire krumpiru i juhama. Sa 5-6 mjeseci dojenja počinju kombinirati nekoliko vrsta proizvoda. Nar, jabuke, celer, bundeva izvrsno se slažu s mrkvom.
Od dobi od 9-10 mjeseci proizvod se uvodi u komplementarnu hranu. Daje se i samostalno i u kombinaciji s tikvicama, krumpirom i zecom ili piletinom.
Kontraindikacije i sigurnosne mjere
Da korijenski usjev ne našteti majci i djetetu, poduzimaju se neke mjere opreza. Narančasto povrće nije uključeno u prehranu protiv čira i upalnih bolesti probavnog sustava.
Također, ne jedite više od 100-150 g korjenastog povrća dnevno. Sok se razrijedi čistom vodom i pije se ne više od čaše dnevno.
Prije početka kuhanja, povrće se temeljito opere i oljušti. Kako bi dulje zadržao korisna svojstva kad se čuva u hladnjaku, ne smije se prati.
Mrkva za majku koja doji mlijekom ima mnogo prednosti, ali vrijedi iz prehrane izuzeti škrob, slatkiše i brašno. Umjesto njih korisno je dodati kiselo vrhnje, začinsko bilje i biljne masti.
Zaključak
Tijekom GV (dojenja), žena mora slijediti ispravnu prehranu. Iako povrće naranče sadrži mnogo vitamina, nepoželjno ga je prejesti. Posebno je važno to upamtiti u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta.
Mrkva na meniju dojilja pomaže u održavanju zdrave kose, poboljšava stanje kože i jača zube. Uravnoteženi jelovnik osigurava dobrobit majke i ispravan razvoj djeteta.